Top 3 batidos fitness para cada momento!

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Índice [ocultar]

• 1 Batido pre-entrenamiento
  • 1.1 Ingredientes:
  • 1.2 Preparación:
• 2 Batido post-entrenamiento
  • 2.1 Ingredientes:
  • 2.2 Preparación:
• 3 Batido para aumentar masa muscular
  • 3.1 Ingredientes:
  • 3.2 Preparación:

Hoy os traemos un artículo ideal para todos y todas las amantes de los batidos. ¡Toma nota de estas 3 recetas con las que podrás obtener diferentes resultados!

Batido pre-entrenamiento

Los batidos pre-entrenamiento sirven para dar un empujón extra de energía a los músculos y tener un mayor rendimiento durante el entreno. Para aprovechar al máximo sus beneficios hay que tomarlos entre 30 y 45 minutos antes del entrenamiento.

Este batido te ayudará a dar la máxima potencia y aumentar la masa muscular de una forma eficaz, saludable y duradera.

Ingredientes:

• 1 manzana
• 3 fresas medianas
• 250 ml de agua mineral
• 1 dosis de EVORDX 2.0 Ponche de frutas

Preparación:

1. Pelar y cortar la manzana (es recomendables que sea verde) en pequeños trozos y poner en la batidora.
2. Cortar las fresas y añadir a la batidora.
3. Verter los 250ml de agua mineral.
4. Añadir la dosis de EvoRDX 2.0
5. Una vez todos los ingredientes están listos, hay que batirlos hasta conseguir una mezcla homogénea. ¡Y a darlo todo en el entrenamiento!

Batido post-entrenamiento

Después de una dura sesión de entrenamiento, el cuerpo necesita recuperar fuerzas y nutrientes para potenciar los beneficios del ejercicio. Los batidos post-entrenamiento favorecen la recuperación muscular y reponen los sustratos energéticos para la fase anabólica. Hay que tomarlos entre 30 y 45 minutos posteriores al entreno.

Ingredientes:

• 1 vaso de leche descremada
• 1 yogur descremado bajo en grasas
• 2 cucharadas de avena
• 1 plátano
• 2 cucharadas pequeñas de miel (opcional)
• 2 o 3 claras de huevo cocidas
• 1 dosis de Evowhey con sabor Chocolate

Preparación:

1. Verter el yogur y la leche en la batidora.
2. Pelar y cortar el plátano en porciones pequeñas y añadirlo a la batidora.
3. Añadir la avena y la miel a la batidora, seguido de las claras de huevo.
4. Por último verter la dosis de Evowhey de sabor Chocolate, y batirlo todo hasta obtener una mezcla homogénea y lista para tomar.

Batido para aumentar masa muscular

Estos batidos están diseñados para optimizar el aumento de masa muscular. Hay que tener en cuenta que esta receta es elevada en calorías y no es recomendada para todo el mundo. Puede tomarse tanto antes como después del entrenamiento y al igual que los batidos post-entrenamiento y pre-entrenamiento, hay que consumirlos entre 30 y 45 minutos antes o después del entreno.
Si se toma antes, aporta energía y ayuda a no agotar las reservas de energía y dar un empujón extra al entrenamiento. Además aporta proteínas necesarias para los músculos durante el entrenamiento. Por otro lado, si se toma después de la sesión de entrenamiento, aporta los nutrientes proteicos necesarios para mejorar la reconstrucción del tejido muscular tras el ejercicio realizado.

Ingredientes:

• 500ml de leche entera de vaca
• 6 claras de huevo (previamente cocinadas)
• 2 Plátanos
• 50 gr de avena integral
• 100 gramos de requesón
• Evocasein de sabor Vainilla

Preparación:

1. Poner la leche en la batidora
2. Seguidamente añadir las claras de huevo y la avena.
3. Pelar y cortar los plátanos en trozos pequeños (no más de 1cm) y se añade a la batidora.
4. Partir en trozos no muy grandes el requesón y añadirlos a la batidora.
5. Añadimos la dosis de Evocasein y batimos la mezcla hasta que quede homogénea y lista para tomar.

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